鼻子不通时，人常会用力吸气或反复擤，脸皱起来，注意力全在鼻孔上，很少想到先在鼻梁两侧放一块热毛巾。这个动作不在原来的习惯里，所以容易被直接跳过。
用干净毛巾在热水里浸湿，拧到不滴，折成窄条，轻轻贴在鼻梁左右，不要压住鼻孔。热度退了就换一次温热，保持几分钟，同时用嘴平静呼吸，不必边敷边猛吸。
温热会让面部这块皮肤松下来，人也不必一直用力擤。毛巾只是放在外面的热敷，不是往鼻子里灌任何东西。边敷边把呼吸放慢，比反复擤更少刺激鼻翼。
刚开锅的水会把毛巾烫得刺痛，贴上去皮肤发红，就太过了。整晚捂着不换也没有必要。热度以脸觉得暖、不刺痛为准，毛巾凉了就拿下来。
可以把小毛巾固定放在洗漱台边。觉得鼻塞时，先拧一条热毛巾敷上，再决定要不要做别的。先敷这一下，成为鼻子不通时的第一反应。
敷完几分钟，看自己是否还在反复猛擤，两边脸是否热得均匀而没有烫红。若呼吸比刚才轻一点、皮肤没有被自己揉破，这一下就合适。敷完以后脸没有被烫红，也不再连续猛擤，用嘴呼吸比刚开始轻一点，热毛巾就放在了鼻梁两侧该在的位置。